Je to tady zas. Jsou tři odpoledne, energie klesá a mozek má jediný požadavek: CUKR! Sáhnout po sušence je snadné, ale co kdyby to šlo i jinak – chutně, zdravě a bez následného propadu energie? Chuť na sladké známe všichni, ale není nutné ji řešit kompromisy, které vám z dlouhodobého hlediska nepřinesou nic dobrého.
Připravili jsme pro vás 5 osvědčených tipů, jak si dopřát sladkou chvíli a zároveň svému tělu prospět.
1. Sáhněte po zdravých tucích – zasytí a uspokojí
Chuť na sladké je často jen volání těla po rychlé energii. Rychlé cukry vás sice na chvíli „nakopnou“, ale brzy přijde další propad. Zdravé tuky však dodají energii stabilněji a zasytí na delší dobu. Navíc podporují pocit sytosti, takže vás nebudou pronásledovat další chutě za hodinu.
Tip: Zkuste mít po ruce mističku ořechů nebo si dejte lžičku poctivého ořechového krému. Uvidíte, že chuť na sladké zmizí a energie vydrží déle.
2. Objevte kouzlo přírodní sladkosti
Nemusíte se vzdávat sladkého úplně. Stačí vyměnit rafinovaný cukr za přirozenou sladkost, která navíc obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály. Sušené ovoce, jako jsou datle, meruňky nebo švestky, uspokojí chuťové pohárky a tělu dodají i něco navíc.
Tip: Pár kousků sušeného ovoce, jako jsou datle nebo meruňky, funguje skvěle. Můžete si jimi osladit i tvaroh nebo kaši místo cukru.
3. Dopřejte si hořkou chuť (a hořčík)
Často nás honí mlsná na čokoládu, což může být signál, že tělu chybí hořčík. Kvalitní kakao nebo vysokoprocentní čokoláda uspokojí chuťové buňky a zároveň doplní důležité minerály. Navíc hořká chuť pomáhá krotit touhu po sladkém.
Tip: Připravte si šálek poctivého kakaa nebo si dejte pár čokoládových pecek s vysokým obsahem kakaa.
4. Nahraďte cukr chytřejší alternativou
Pokud si opravdu potřebujete něco osladit, zkuste varianty, které nezpůsobí prudké výkyvy cukru v krvi. Čekankové slazení s vysokým obsahem vlákniny nebo BIO kokosový cukr s jemnou karamelovou chutí jsou skvělou volbou.
Tip: Vyzkoušejte třeba čekankové slazení s vysokým obsahem vlákniny nebo BIO kokosový cukr s karamelovou chutí.
5. Jste si jistí, že to není jen žízeň (nebo zvyk)?
Někdy si tělo plete žízeň s hladem, a někdy máme chuť na sladké jen ze zvyku – třeba když si dáváme kávu a automaticky hledáme něco sladkého. Zkuste místo dezertu vypít velký šálek voňavého ovocného čaje. Sladká vůně malin nebo jahod dokáže často uspokojit chuťové pohárky i bez kalorií.
Tip: Zkuste místo dezertu vypít velký šálek voňavého ovocného čaje. Sladká vůně malin nebo jahod často stačí k tomu, abyste na sladké ani nepomysleli.
Mlsat zdravě neznamená držet dietu. Znamená to jen vybírat si chytřeji a mít po ruce ty správné ingredience. Připravte se na odpolední krizi předem. Prohlédněte si naši nabídku zdravého mlsání – vše máme skladem a s dopravou zdarma od 999 Kč!