Malé poklady pro velké zdraví
Rádi byste se dozvěděli, jaké ořechy jsou nejlepší pro vaše zdraví? Ořechy jsou skvělým zdrojem energie, vitamínů a minerálů, a navíc jsou i chutné. Pojďme se podívat na pět druhů ořechů a jejich pozitivní účinky na naše tělo.
|
Kešu ořechy pro krásnou pokožku Kešu ořechy jsou díky své jemné chuti a krémové textuře oblíbené po celém světě. Kromě toho, že jsou chutné, obsahují i řadu látek, které prospívají vaší pokožce. Jsou bohaté na zinek, který hraje klíčovou roli při hojení ran a regeneraci kožních buněk. Dále v nich najdeme měď, která je důležitá pro produkci kolagenu a elastinu, proteinů zodpovědných za pružnost a pevnost pokožky. Pravidelná konzumace kešu ořechů tak může přispět k zdravějšímu a zářivějšímu vzhledu pleti. |
 |
 |
Vlašské ořechy a pozitivní účinky na mozek Vlašské ořechy svým tvarem připomínají mozek a není to náhoda. Jsou totiž považovány za jedny z nejlepších ořechů pro podporu mozkových funkcí. Obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, zejména kyseliny alfa-linolenové (ALA), které jsou pro zdraví mozku nezbytné. Tyto kyseliny pomáhají snižovat oxidační stres a záněty v mozku, čímž mohou zlepšit paměť, koncentraci a celkové kognitivní funkce. Navíc jsou vlašské ořechy zdrojem antioxidantů, které chrání mozkové buňky před poškozením. |
|
Mandle jako zásobárna vlákniny Mandle jsou pro svou nasládlou chuť a křupavost populární svačinkou. Jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která je klíčová pro správné fungování trávicího systému. Dostatečný příjem vlákniny pomáhá udržovat pravidelné vyprazdňování, předcházet zácpě a podporuje zdravou střevní mikroflóru. Mandle také obsahují vitamín E, silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály, a hořčík, který je důležitý pro svalovou a nervovou funkci. |
 |
 |
Lískové ořechy jako zdravá svačinka pro sportovce Lískové ořechy jsou díky svému nutričnímu profilu skvělou volbou pro sportovce a aktivní jedince. Jsou bohaté na zdravé tuky, které slouží jako koncentrovaný zdroj energie pro dlouhotrvající výkon. Obsahují také bílkoviny, které jsou nezbytné pro regeneraci a růst svalů po tréninku. Lískové ořechy jsou navíc dobrým zdrojem vitamínů skupiny B, které hrají důležitou roli v energetickém metabolismu, a minerálů jako je mangan a měď. Jsou tak ideální svačinkou před nebo po fyzické aktivitě. |
|
Pistácie mají méně kalorií než ostatní ořechy Pokud si hlídáte příjem kalorií, pistácie jsou pro vás skvělou volbou. V porovnání s jinými ořechy mají totiž nižší obsah kalorií a zároveň poskytují sytící pocit. Jejich loupaná forma navíc zpomaluje tempo konzumace, což může pomoci lépe si uvědomit, kolik jste snědli. Pistácie jsou také dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny, což přispívá k pocitu sytosti. Obsahují i draslík, důležitý pro udržení rovnováhy tekutin v těle, a vitamín B6, který podporuje imunitní systém. |
 |
Zařazení těchto ořechů do vaší stravy může přinést řadu zdravotních benefitů. Nezapomeňte však, že i když jsou zdravé, jsou také energeticky bohaté, a proto je důležitá umírněná konzumace. Jaké ořechy máte nejraději a proč?